提醒糖友:特殊时期,提高免疫力、健康过大年!

特殊时期

春节期间天气寒冷、空气干燥,容易爆发流感、肺炎等呼吸道疾病。由于高血糖的侵害,糖尿病人免疫力低,抗病能力差,极易感冒、感染。
怎么办?
提高自身免疫力,增强抗病能力是根本。

 

高血糖破坏免疫力

糖尿病人比普通人更容易出现抵抗力下降,主要原因是:
1
、糖尿病人血糖增高
,
细胞能量代谢障碍
,
使细胞功能逐渐减弱
,
导致人体包括防御在内的功能都会下降。
2
、糖尿病人的高血糖会造成白细胞对细菌、病毒的吞噬功能下降,导致杀菌能力降低。
3
、不少糖尿病人饮食不均衡,缺乏营养,也是造成抵抗力差的原因之一。

 

免疫差,疾病多

1、疾病多
;经常感冒、气管炎、肺炎、口腔疾病(如牙周炎、牙龈炎、口腔溃疡)等都与抵抗力差直接相关。
2、易感染
;糖尿病人的感染还有两个特点,一是不容易好(消除感染需要的时间较长),二是容易反复发作,这就会使血糖更难控制。
3、并发症难控制;
并发症越重体质就越差,抵抗力也就越差,从而形成恶性循环,致使并发症更难控制。

 

远离感染,增强抵抗力

1、充足睡眠

睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。因此要保证每天不少于7小时的睡眠时间。

 

2、坚持运动

专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。

 

3、限酒戒烟

每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。
吸烟会减弱呼吸道内的屏障功能,引起呼吸道感染,从而会增加感染风险。

 

4、充足饮水

充分饮水可以使呼吸道黏膜保持湿润,感冒病毒等有害病菌在此环境下难以繁殖,从而可以减少疾病,增强免疫力。
糖尿病人的饮水量需比普通人更多一些,一般保持在每日
2500ml
左右即可,空气干燥、室内有暖气的时候还需适当增加。

 

5补充优质蛋白

优质蛋白还有利于人体内
DNA
的修复,从而加强免疫细胞对病原体的识别能力,最终达到提升免疫力的目的。鱼虾、蛋奶、瘦肉以及大豆等物质都是优质蛋白的丰富来源;每天都要食用。

 

6、每天1份菌类

菌菇中所含有的真菌多糖,可以提升人体内免疫细胞等“好细胞”的活性,抑制病毒等“坏细胞”的生长。
建议糖友每天摄入菌类
50
克左右,香菇、金针菇、杏鲍菇、平菇等。

 

7服用增强免疫力的产品

来自天然原料的保健品或营养剂可较快增强糖友的免疫力,小编在这里首推蜂胶。
《中国药典》标明:
蜂胶能抗菌消炎、调节免疫;
《中华本草》记载蜂胶能抗病原微生物,即杀菌消炎抗病毒。
蜂胶含有20大类、300多种有效成分,能
从多方面作用、全面增强人体抗病能力,见效快、效果明显;服用时间越长、体质越好、抗病能力越强。
特殊时期,提高免疫力,远离流感,健健康康过大年!