排队2小时、看病5分钟;糖尿病管理要靠自己,这几件事最重要

没管住嘴,婚礼上突发脑梗

给大家讲一个真实的案例,有位糖友平时血糖还算可以,但就是自我管理差,经常遇到好吃的大吃、不喜欢吃的就少吃,造成血糖波动大。
前一段时间老家侄子办婚礼,在老家和亲朋老友喝了两场酒,结果在侄子婚礼上突发脑梗,送到医院也没能保住命。喜事变丧事,医生说特别惋惜,如果能自我管理好一点,自律一点,就能躲过这次脑梗。

 

糖尿病靠自我管理

每个到医院看过病的人都有这样的感受:排队2小时、看病5分钟。对于糖尿病患者来说,即使每个月就诊一次,每次就诊和多个科室的医生交流时间加起来最多半小时。这样计算,1年中也仅有6个小时能与医生进行面对面的沟通,也就是1/4天。一年365天、8760个小时,除去这6小时,剩余的8754个小时必须独立应对糖尿病。因此,绝大部分时间的自我管理,对糖尿病患者至关重要。

8754个小时的自我管理,糖友到底该怎样进行自我管理呢?

 

第一,血糖管理

要想管好血糖,必须坚持定期的血糖监测,我做了三张血糖监测表给大家参考,一张给服用降糖药普通的糖尿病人,两张给注射胰岛素的糖尿病人。

查找血糖升高原因

血糖管理很重要的一点就要学会查找血糖升高的原因。比方说在正常吃药的情况下,今天的血糖突然升高了,就要查找是不是自己在饮食上多吃了主食?运动上减少啦?喝酒啦?生气啦?失眠啦?甚至是漏服降糖药了?……
这样就可以进行有针对性的自我处理,避免下次血糖升高。如果是自己实在找不到血糖升高的原因,而且屡次发生的话,就要去就诊求助医生来查找原因,以免延误病情。

第二,血压、血脂、尿酸等指标管理

糖尿病很多并发症的产生,不仅和血糖有关,还和血压,血脂,尿酸关系密切,只有把这几项指标完全控制住,才能预防并发症的产生。
控制好这几项指标,关键是一要做好监测,定时查测;二要遵医嘱长期按时服药;第三就是在日常生活中注意少吃盐,不喝酒少吃火锅等生活细节。

 

第三,并发症管理

要想管理好并发症,必须及时准确了解病情的发展,进行及早的防控。定期到医院体检是目前预防并发症最有效的手段。眼底检查,肾脏检查,心脑血管检查,筛查糖足等检查是必不可少的,最好半年做一次。
出现了病变确诊后就要及早的进行治疗,千万不要拖,有些疾病像眼底病变,肾病在前三期都可以逆转,如果拖到了中后期是无法治愈的,这是非常可惜的。

第四,生活管理

生活管理是治病的基础,非常的重要。主要是在饮食上要坚持清淡,少油少盐,主食粗细搭配,热量不超标,多吃新鲜蔬菜,特别是绿叶菜,每天不少于
1斤。
最好每天坚持运动半小时,找到适合自己的运动项目,快走,慢跑,跳广场舞,打羽毛球,骑自行车都可以,可以根据自己的身体状况和运动条件来灵活的选择。
还要改掉不良的生活习惯,比如说一定要戒烟,喝白酒的最好戒掉。保持生活规律,不熬夜,保证八小时睡眠。避免爱发火、抑郁、焦虑等不良情绪。

 

第五,自律与坚持

糖尿病管理最难的是自律和坚持。每个人都有偷懒和松懈的时候,保持自律非常关键。如果你不是一个特别自律的人,最好托付家属陪伴和督促,一起来进行生活的管理。督促用药,陪伴运动,一起烹饪食物,保证清淡的口味,热量不超标,食物丰富多样,科学搭配、营养均衡。
还有一点是坚持,一天两天好办,难的是天天如此。这就要养成生活习惯,把勉为其难的坚持变成顺其自然的好习惯。
做到了这些,在家里也能轻松管理好糖尿病,并发症不捣乱。