管住它餐后血糖立刻就变好;还能给胰岛减负


80%糖友餐后血糖高

大家好,今天主讲的话题是: 管控好主食,就是给胰岛减负,餐后血糖能立竿见影的变好。
为何讲这个话题?是因为我国80%的糖尿病人餐后血糖都管不好,而餐后血糖与饮食关系最大,尤其是碳水类的主食更加明显。
为什么这么说,给大家举个例子:在临床上,我们见到很多刚得糖尿病的人,尤其是糖前期的病人,他们的血糖特点通常都表现为空腹餐前血糖正常或略高,而餐后血糖却明显高。这说明了什么?

1、说明他们的基础胰岛功能还可以,还能调节好空腹、餐前血糖;
2、说明他们当前的饮食习惯极其不好,
经常会吃大量的精白米面、高糖高油主食,所以会引起较高的血糖应答;

3、说明他们的
胰岛耐受不住大量糖刺激,
胰岛已经反应迟钝、跟不上节奏,短时间分泌不出足够的胰岛素去对抗葡萄糖,所以餐后血糖会明显增高。

这一点跟正常人就不一样,正常人吃了大量主食,高糖食物以后,胰岛受到大量糖刺激,会及时迅速的分泌出大量胰岛素,从而稳定了血糖。但对于这些早期糖尿病人,他们的胰岛β细胞在长期的高糖,高热量的饮食刺激下,已经发生了死伤与叛变,战斗力下降,寡不敌众,所以才会耐受不住糖刺激,打了败仗,让血糖居高不下。

4、说明他们如果饮食再不节制,再不管控自己的主食,继续增加胰岛的糖负荷,
下一步胰岛就会全面罢工,不仅餐后血糖,空腹餐前这些基础血糖也会全面失守,等待他们的就是越来越升级的降糖药,甚至胰岛素,以及由于自身胰岛功能丧失后,越来越脆的血糖。这其实也是我们临床上多年糖尿病人正在面临的问题。

管好主食好处多

但是同样的案例,如果我们糖友,及时的管控主食量、减少饮食热量;同时远离油条,甜点、粥类、含糖饮料这些高热量、升糖快的主食。就这一个主食的改变,糖友就能收到截然不同的效果:



1、通过对主食量以及高糖高油类主食物质的管控,能有效减少胰岛短时间的糖刺激、糖负荷。
所以,餐后血糖能立竿见影的变好。

这一点,我身有体会,我的餐后血糖高了有5年了,空腹还行,是一个典型的早期糖尿病。因为自己干这个,所以一直靠饮食管控血糖,而且管控的还不错。

但是,我是山西人,特别爱吃面条,可是我屡试不爽,多少还有一些挫败感,因为生活中我只要一吃面条,升糖太快,我的胰岛功能就跟不上节奏,餐后血糖能高到12个以上。而只要换回我平常的午餐,一个2两的粗粮馒头或者是1小碗二合米饭,配上1荤1素的菜,我的胰岛负担就明显减轻,餐后血糖立马就能降到7个左右。所以,我生活中一般都克制自己,不去碰面条,或者实在馋了就吃点粗杂粮做的六合面条,血糖也能达标。



找到自己的主食量
那么, 通过我个人的亲身经历,我觉得我们糖友主食不能太顺从自己的爱好与生活习惯,而应该是把自己常吃的主食拿出来做做功课。每一种主食都去测测血糖,看看适合不适合自己吃,吃多少血糖就正好。只要我们找到这些合适的主食及主食量,餐后血糖就能立竿见影的变好!

2、通过对主食量、饮食热量的长期管控,能够减掉肚子、减轻胰岛素抵抗,
这非常利于糖友餐后血糖的长久平稳,有利于高血压,高血脂的防控;

3、对于糖尿病早期,前期的病人,能够解除胰岛的高糖毒性,高脂毒性,
修复部分受损的胰岛β细胞,使其复活,从而逆转糖尿病。
尤其是糖前期的人,逆转的比例能高达70%,即使3年以内的糖早期也有30%的胜算。
而对于多年的糖友,即使不能逆转,也能最大程度的保护胰岛、延缓胰岛衰竭。一般情况下,糖尿病10年以上都需考虑胰岛素治疗,但对于这部分一直管控主食,管控饮食热量的糖友来说,很可能一辈子都不需要打胰岛素治疗。

从这一餐开始改变

所以,通过今天的讲解,正反面的对比,我希望每一位糖友明白,无论你处在糖尿病的那个阶段,都应该马上行动起来,管控主食。因为管控好主食,就是在给胰岛减负,就等于管好了血糖、远离了糖尿病及并发症。
好了,以上就是今天所讲内容,感谢大家!