糖尿病患者改善记忆力的6个方法,早用早受益


您是否发现自己近年来总是忘事,记忆力减退,这可能和糖尿病有关。高血糖似乎对大脑健康有明显而严重的损害,而严重的低血糖也可能影响记忆和认知。因此我们的目标是保持血糖的平衡。那么,糖尿病患者如何才能预防或者减少认知能力下降的程度呢?




01



需要将血糖和糖化血红蛋白控制在目标范围内


积极控制饮食,选用合理的糖尿病治疗药物,这不仅能保持眼睛、心脏、神经和肾脏的健康,还能保持大脑功能的健康,这是最基本也是最主要的方法。




02



继续学习


可以试着学习一些新技能,培养新的爱好,只有不断地学习才能让您的脑细胞不断活跃起来。




03



积极主动参与社交活动


孤立自己会导致抑郁和孤独,对您的记忆也没有多大帮助,尽可能创造机会与他人互动。




04



养成良好的睡眠习惯


我们都需要充足的睡眠来强化我们学习的新技能,并通过将信息从大脑的一部分传递到另一部分来巩固记忆,并加强脑细胞之间的联系,如果您睡眠有问题,应积极治疗。




05



做好备忘录


这可以帮你记住一些重要的事情,并将钥匙和钱包等东西放在固定的地方,并记下来,以便下次能快速找到。




06



多运动


运动不仅能促进您的身心健康,还可以使您保持愉快而轻松的心情,这对于您维持记忆力也至关重要。最后,戒掉不良的生活习惯,戒烟限酒。


糖尿病患者只要合理控制血糖,保持养成良好的生活习惯,也可以很好地保持您的记忆力。

作者:国家代谢性疾病临床医学中心  中南大学湘雅二医院代谢内分泌科主任医师  袁凌青 医师  郑明慧

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