国外一糖尿病女孩,这样做减掉70多斤,意外逆转了糖尿病!

乐乐,她十几岁就患有糖尿病前期,但是她自己根本不知道,直到2006年才被诊断出患有2型糖尿病,那时的她才20多岁……

乐乐的故事

刚被诊断为患有糖尿病时,乐乐完全没有意识到这种病会影响她的正常生活,也没有花心思关注自己的健康。

‘’当我发现自己患有2型时,我真的没有多大感觉,那时候太年轻太天真了。‘’她回忆道,“医生给了我一些药物,还告诉了我一些有关糖尿病的信息,仅此而已,我稀里糊涂的就回家了,根本没有意识到这是一个多么严重的疾病。”

她的医生告诉她,她从十几岁开始就一直有糖尿病前期,只是没有发现

什么是糖尿病前期

糖尿病前期:在糖尿病前期患者体内,血糖含量已经超出正常范围但是还没有达到患病的地步,但是他们却浑然不知,这一类人很可能在10年之内发展成糖尿病,并且更可能患心脏病和中风。

她说:“ ​​2型糖尿病的症状会越来越明显,刚开始你可能察觉不到,根本不知道自己有糖尿病,而实际上你的身体已经出现了很大的问题,等被诊断出糖尿病时,已经很严重了。”

“我刚开始没觉得糖尿病对我生活的影响很大,直到我29岁怀孕时,我才意识到2型糖尿病是一种如此严重的慢性疾病,甚至会影响我孩子的健康!”乐乐语重心长的说到。

图片来源:healthline

逆转糖尿病靠减肥就够了吗?

刚开始她以为减肥就可以帮助她缓解糖尿病,于是她开始锻炼,并遵循医生的饮食建议,到2008年,她努力减掉了50多斤。

“对2型糖尿病的最常见误解是,认为通过减肥就可以轻松控制它。” 她说,“虽然减肥是能解决一些问题,但是,控制血糖完全是另一个问题,还有其它一些很关键的因素被我们忽视了。”

乐乐说:“虽然我减肥了,但是我的血糖还是很高我每天都要使用约100到110单位的胰岛素来控制血糖。”

她发现要真正控制好自己的血糖,逆转自己的糖尿病,仅仅依靠减肥是行不通的……

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开始尝试低碳饮食并享受其中

意识到自己的饮食计划和药物不足以改善她的糖尿病之后,于是乐乐开始上网搜集信息,在被网络信息淹没得几乎崩溃的时候,她发现了一个改变她人生的方法——低碳生酮饮食,她发现很多人用这种饮食方式后都成功逆转了糖尿病。

低碳生酮饮食是什么?

乐乐了解到:它是一种摄入低碳水化合物,适量蛋白质,高脂肪的饮食方式,它可以改善胰岛素抵抗、帮助减肥,降低碳水化合物的摄入量会让人体进入生酮状态,人体不再燃烧糖来供能,而是转向燃烧脂肪,利用酮体来供能。

为什么糖尿病人,要减少碳水化合物?

低碳饮食对糖尿病患者的重要性:碳水化合物、蛋白质和脂肪是为身体提供能量的常量营养元素。在这三种营养元素中,碳水化合物对血糖的影响最大,这是因为它们被分解为糖或者葡萄糖,然后进入血液里(血糖),就会升高血糖

图片来源:chinalowcarb

什么是碳水化合物?

很多朋友不知道什么是碳水化合物,其实最常见的碳水化合物就是米饭、面条、面包、馒头、玉米、红薯等等这些常见的主食。

米面的主要成分就是淀粉,吃了之后,会快速转化为葡萄糖,让你的血糖迅速上升。

碳水化合物含量较高的食物

刚开始,乐乐对这种饮食方式还是犹豫不决的,但是她的医生还是让她尝试一下低碳生酮饮食,于是,在咨询医生后并得到支持后,乐乐就开始执行了。

乐乐回忆说:“刚开始,不吃主食很困难,但是我真的想试一试,我想逆转我的糖尿病,不想再打针吃药了,实在是太痛苦了!

一两个月后,乐乐惊喜的发现:她的血糖得到极大的改善,胰岛素的使用量也减少到75个单位!而且体重继续下降了,跟最开始相比,我已经减了70多斤了!

乐乐开心的说:“ 我的钱包里有一张我以前用过的胰岛素注射器的照片,我看着它,就会想起以前那些崩溃的日子,我经常怀疑人生,失去了希望。但是现在,我不需要每天扎自己那么多次了,皮肤瘀伤也好多了!我已经完全从药物中解放出来了!真的很开心!”

她开心的几乎要跳起来了,这也更加坚定了她继续低碳生酮饮食的决心!

逆转2型糖尿病之后开心的乐乐

乐乐给糖友们的建议

乐乐说:“成功不是一蹴而就的,但是我知道坚持下去是一定会看见效果的,我可以做到,你也可以!”

如果你想有兴尝低碳生酮饮食,或者已经在执行了,那么你可以参考乐乐的5点建议:

1.吃原生态没有经过深度加工的食物

“一定要吃营养密度高、原生态的食物。”乐乐说,“尽力避免食用方便食品,虽然这些食物真的很诱人,但是真的不健康。我强烈建议您多吃一些原生态的食物,多吃优质脂肪,少吃碳水化合物。”

2.低碳是关键

乐乐说低碳是关键:尽管低碳生酮饮食是一种“高脂肪”饮食,但是这种饮食方式的目的是利用体内存储的脂肪作为能量来源,而不是吃进去的脂肪。所以,您不一定要吃很多脂肪,例如,如果您的晚餐是牛油果,培根和鸡蛋,那么您真的不需要再加一些黄油了。最关键是要减少米面糖的摄入,少吃主食。

优质脂肪的来源:深海鱼、牛油果等等

3.自己动手做饭

“如果您有时间,自己做饭真的可以帮到您!”她说,“自己准备更能控制碳水化合物的摄入,外面的餐馆都是米面,几乎没有选择的余地,自己做饭更能坚持低碳饮食。”

自己动手做饭,健康又省钱

4.带上自己的食物

出去和朋友聚餐,请考虑自备食物。“如果我知道友聚餐,我会先看看菜单,看看是否有我可以吃的东西,没有的话我就带上自己的食物” 乐乐说,“沙拉一般是没有问题的,但是餐厅的食物中有很多隐藏的碳水化合物,很多菜和蘸料会放很多糖!”

5.坚持——这需要时间

“刚开始你可能觉得很难坚持,想吃碳水,而且可能会感到不适,头晕恶心等等,但是这只是身体的一个过渡期,一到两周之后,您会注意到身体状态越来越好。” 乐乐说。“不要担心,继续坚持下去。”

乐乐建议:“如果您也有糖尿病,并且想尝试低碳生酮饮食,我强烈建议您在医生或者专业人士的指导下进行,不要自己盲目进行。”

写在最后

爱因斯坦曾说:“世界上最疯狂的事情就是,重复做相同的事情却期待不同的结果。”

现在,你需要的是改变!

既然你天天吃药打针,病情还不见好转,为什么不尝试改变饮食习惯呢?

少吃米面糖,多吃肉和菜,换来健康有啥不可呢?

记住:种一棵树最好的时间是10年前,其次就是现在

只要现在开始改变,永远都不会太晚,希望大家不要放弃自己。

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