走路能降低血糖吗?散步对血糖的影响

糖尿病患者对于测试自己的血糖值比较敏感,糖友圈里得出共同的结论就是运动能降低血糖。不错,即使一个正常的人运动都会消耗掉大部分的能量的糖,更何况对于糖友呢。很多糖友都在研究除了药物什么运动是降低血糖最有效的办法,今天说一说走路能否降低血糖?走路对血糖究竟有何影响。

走路对血糖的影响

不错,走路对于每个人来说都是一项健康的运动,很多人不太适合跑步或者更为剧烈的运动,走路是运动的更加选择。然而走路对血糖影响似乎没有那么的明显。有糖友反应饭后走路一个小时,对血糖几乎没有影响,这是为什么?难道走路一个小时抵不过慢跑10分钟吗?

答案是顶得住,只是通常情况下慢走不太适合立即让血糖降下来,但是对第二天的血糖控制有一定的帮助,但是也不是绝对的,具体因人而异。下面一个糖友的体质反应的结果, 走路对餐后没用,哪怕是快走。但是对第二天的空腹非常有用,如果一整天没怎么走过路,第二天空腹肯定高 。

降低血糖

但是走路确实不能降血糖的最有效的运动,其实还有很多运动能够降低血糖。当然最有效的办法是药物降糖,在这里我们抛开药物不谈,因为药物降糖谁都能控制好血糖,我们主要研究的是如何通过运动来降低血糖,从而有效的告别激素类药物。无药物降糖我们称之为“裸奔”,裸奔靠运动降血糖,但是慢跑或快走时间长了腿是撑不住的,还有一种方法便是游泳,喜欢游泳的或许会比较得意,游泳对骨骼的伤害是最小的运动,而且可以常年坚持。当然,这只是个别糖友总结出来的生活经验,因体质不同效果也会不同的,当运动和饮食不起作用了,就要用药了。

通过游泳降低血糖

下来我们还是回到标题,来说一下走路的血糖的控制吧。散步对控制血糖不是立竿见影的效果,但是对于身体健康是有益的。想控好糖 还是要合理饮食不过量 控制体重 均衡营养+适当运动。